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최근 몇 년 사이
커플 혹은 직장 등의 인간관계에서 벌어진 여러 사건들로 인해
'가스라이팅'이 이슈가 되었죠.
가스라이팅은
개인이나 집단이 심리적 조작을
통해
타인의 마음에 스스로에 대한
의심을 불러일으키고
자신의 온전함,
기억 또는 현실에 대한 인식에
판단력을 잃게 만듦으로써
그 사람에게 지배력을 행사하는 것을 가리키는데요.
부부 사이에도 가스라이팅이 발생할 수 있어요.
부부 사이에서 가스라이팅을 경험하고 있다면
다음과 같은 증상이 나타납니다.
그렇다면
부부 사이의 가스라이팅을
어떻게 대처해야 할까요?
첫째, 증거를 수집하기.
가스라이팅을 경험하는 동안은
스스로는 믿지 못하기 때문에
자기 자신에 대한 신뢰를 회복하기 위해
기록을 해두는 것이 좋습니다.
혼자 쓰는 일기에 날짜, 시간
그리고
자신이 경험한 것들 직후에 일어난 일의
세부 사항을 기록하면
추후 자신의 생각이나 감정에 대한
내용을 참조할 수 있어요.
그뿐만 아니라
신뢰할 수 있는 다른 대상과
대화를 하는 것 또한 중요한데요,
친구, 또 다른 자신의 가족 또는 상담자에게
속마음을 털어놓는 것은
타인이 가지는 다양한 관점을 얻는 데
도움이 되면,
그 사람은 사건의 증인 역할이 되어줄 수 있습니다.
둘째, 안전한 계획 세우기
부부 사이에서 가스라이팅이 일어나는 경우
집이라는 공간을 공유하고 있기 때문에
더욱 벗어나기 어려운 경우가 많은데요.
피해 배우자는
스스로 신체와 정신이 안전한 장소를 목록화하고
긴급 연락처를 휴대폰에 저장해 둡니다.
때때로는 부부관계 집 또는 상황을 안전하게 떠나기 위한
계획을 미리 세워 둘 필요도 있습니다.
어떠한 종류든 학대를 경험하고 있다고 생각하는 사람은
지원이 필요해요.
시간이 지남에 따라
정서적 학대는 신체적 폭력으로 확대될 수 있으므로
가정폭력단체(여성긴급전화, 한국가정 법률상담소 등)의
연락처를 소지하고
가스라이팅 관계에 있는
부부 상담을 경험한 상담 전문가와 상담을 통해
안전계획을 세우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
힘든 시간을 보내고 있다면
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