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오색찬란 형형 색색
아름답게 물든 단풍들도 벌써 떨어지고
추운 겨울이 성큼 앞으로 다가온 듯 합니다
유기불안(유기공포)이란?
유기불안
(혹은 유기공포, 버림받을 것에 대한 두려움, 정서적 유기)은
자신을 싫어해서 소외되거나
버림받은 듯한 느낌을 갖는 사람의 주관적 감정 상태를 말하는데요.
유기불안(유기공포) 원인은?
일반적으로
현재 주위 사람들과의 관계 속에서
유기공포를 느낀다면
다음과 같은 과거의 정서적 신체적 유기 경험이 원인이 된다고 합니다.
어렸을 때,
1. 부모나 양육자의 죽음 혹은 방치를 경험하였다
2. 부모의 무시를 경험한 적이 있다
3. 또래들에게 거절당한 적이 있다
4. 연인이나 배우자의 장기 투병을 경험한 적이 있다
5. 연이이 갑자기 떠나거나
6. 신뢰하지 못하는 방식으로 행동학 적이 있다
이와 더불어
생애 초기 부모와의 건강하지 못한
애착관계 형성과 부모의 이혼도 원인이 된다고 합니다.
유기불안(유기공포)의 영향은?
이러한 '유기불안'은
당사자의 삶에 어떤 영향을 미칠까요?
'유기불안'을 겪고 있는 사람은
우울증상, 관계 회피, 관계 의존 등
부적응적인 사고와
행동 양상을 보인다고 해요...
그리고
유기불안을 검색했을 때
연관 검색어로 뜨는 키워드가
대인관계일 만큼
상실과 버림에 대한 걱정이
대인관계에서 갈등으로 이어진다고 하는데요.
'유기불안'을 겪고 있는 경우,
자신이 버려져 상처받을 것을 사전에 막기 위해
타인과의 거리를 두고,
회피하는 반응을 보이거나
오히려 상황이 발생하는 것을 막기 위해
타인을 자신의 통제하에 두려고 하는 경우도 있다고 해요.
그리고
타인에게 너무 맞춰주거나 의존하고,
과잉 순응하는 모습을 보이기도 한다고 하는데요.
유기불안(유기공포) 징후
다음은
유기불안을 겪는 경우 흔하게 나타나는 징후라고 해요.
∨ 친하지 않고
장기간 지속되는 관계가
거의 없지 않은 파트너나 관계에까지 빨리 밀착한다.
∨ 관계에 완전히 전념하다
∨ 너무 밀착되지 않고자
재빨리 관계를 뜰 수도 있다
∨ 타인의 비위를 맞추려 하거나
기분 좋게 하려 한다
∨ 한번 관계를 맺게 되면
아무리 건전하지
못한 관계라도 떠나려 하지 않는다
∨ 이따금 타인의 기분을 맞춰주기 힘들거나
흠을 잡기도 한다
∨ 정서적 친밀감을 갖기 어렵다
∨ 스스로 불안정하다거나
사랑받기 어렵다고 느낀다
∨ 타인을 신뢰하지 못한다
∨ 만나는 사람마다 질투한다
∨ 분리불안이 강하다
∨ 불안감과 우울감을 느끼는 경우가 흔하다
∨ 생각이 지나치게 많고,
모든 것에 있어 숨겨진 의미를 찾아내려 한다
∨ 비판에 과도하게 민감하다
∨ 억눌린 분노가 있거나 분노 통제에 있어서
문제가 있다
∨ 자책을 잘한다
유기 불안(유기공포) 치료
그렇다면
어떻게 치료할 수 있을까요?
'유기불안' 이 심하지 않고 통제가 잘 되면
일상적인 노력을 통해서도 나아질 수 있지만,
대부분의 신경증과 마찬가지로
'유기불안'도
근본적으로 뿌리 깊은 문제를 가지고 있기에
전문가의 도움이 필요하다고 해요.
그리고 근본적인 유기불안 치료뿐만 아니라
소속감을 갖는 것도 필요하다고 하는데요.
한 사람에게 집중하는 것보다
여러 사람과 함께 어울리며 소속감을 느끼고
거기서 안정감을 갖는 것이 좋다고 합니다.
더불어
자신을 알아가는 것이 필요하다고 하는데요.
자신의 관심사가 무엇인지,
취미가 뭔지, 꿈이 뭔지 등에 대해서 알고,
이를 함께 할 수 있는 사람을 찾는 것도 좋은
방법이라고 해요.
자신이 관심있고 하고 싶은 일에
시간과 노력을 투자함으로써
어떤 상황에서도 자신이 이겨내고
해낼 수 있다는 자신감을 가지는 데 도움이 된다고 해요.
자기 스스로를 자책하고 몰아붙이며
가혹하게 대하지 않는 것도
중요하다고 하는데요.
본인의 노력에도 개선되지 않는다면
주저하지 마시고 언제든지
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