안녕하세요~
국내 NO.1 심리상담센터,
헬로스마일 울산점입니다★☆
하늘이 높고 선선한 계절 가을!
항상 건강 관리 유념하셔서
우리의 몸 ,건강만큼은
따뜻한 11월 보내시길 바랍니다~
멋진 가을 풍경과 달리
본인의 마음 상태는 힘들지 않으신가요...?
계절이 변하는 환절기에
아무런 이유 없이 감정조절이 힘들거나 어렵다면
계절성 우울증일 가능성이 높다고 해요.
이 계절성 우울증은
봄은 무기력해서,
가을은 쓸쓸해서,
겨울은 어두워서 등의
이유로
여름을 제외한 모든 계절에
적용된다고 하는데요....ㅜㅜ
전문가에 의하면
겨울철 추운 날씨에 적응했던 몸이
갑자기 따뜻해진 날씨에
호르몬 불균형을 일으켜
감정 기복이 생길 수 있다고 합니다.
이 감정기복으로
충동 조절이 힘들어지게 되고,
그로 인해 우울증이 심해질 수 있다고 해요.
그리고 또 다른 이유로는
새로운 상황, 변화에 대한 부담감도
원인이 된다고 하고
안정적이고 행복해 보이는
주변 사람들과 자신의 상황을 비교함으로 인해
우울감을 느끼기도 한다고 합니다.
▶ 우울증 자가진단 테스트
이러한 우울증은
아래의 항목(미국 정신의학회 정신장애진단 통계 편람)을 통해
자가진단을 해볼 수 있다고 하는데요.
아래 항목 중 5가지 상태가 2주 이상 지속될 경우
우울증으로 판단 할 수 있다고 해요.
1. 하루 종일 거의 우울한 기분이 지속된다
2. 일상 대부분의 활동에서의 흥미가 현저히 떨어진다
3. 다이어트 중이 아닌데도 체중이 감소 또는 증가한다.
4. 최근 매일 불면증 또는 잠이 평소 보다 많아졌다.
5. 매일 정신이 흥분 또는 지체된다
6. 매일 피로하거나 무기력하다
7. 자기 비난을 하고, 자책감을 느낀다
8. 매일 사고와 집중력이 감소되고, 결정을 잘 하지 못한다.
▶ 계절성 우울증 극복
그렇다면 이 계절성 우울증을 극복하기 위해서는
어떠한 노력을 해 볼 수 있을까요~
먼저 규칙적인 생활과 운동을 시작해보는게
도움이 된다고 하는데요.
낮 시간에 햇볕을 쬐며
가볍게 산책하는 것이
우울 증세를 완화 하는데 좋다고 해요.
그리고
스트레스 관리가 중요한데요.
스트레스가
우리에게 꼭 나쁜 것은
아니라고 해요.
우리가 어떤 일에 집중할 때
적당한 긴장감이
오히려 능률을 올리는데 도움이 되는 것 처럼~
계절 변화에 따른 나의 심정 변화를
나에게 좋은 기회, 변화라고 생각해보는 것도
좋다고 합니다.
그리고
내가 스트레스를 많이 받는 편이라면,
나에게 맞는 스트레스 관리 방법을 찾아
그때그때
건강하게 스트레스를 해소 할 수 있도록
관리하는 것도
도움이 될 수 있다고 합니다.
만약 이러한 방법으로도 해결이 되지 않는다면
적극적으로 전문가의 도움일 받는 것도
좋습니다^^
헬로스마일 울산점은
언제나 여러분 마음에 안부를 묻습니다♡
☎대표전화 052-713-5412
📞 모바일 010-5631-5412
💌 카카오톡 ushellosmile
https://blog.naver.com/hellosmile_us/222916594150
울산심리상담센터, 헬로스마일 울산점 11월 이벤트^^
안녕하세요~ 국내 NO.1 심리상담센터, 헬로스마일 울산점 입니다★☆ 단풍이 예쁘게 물들어가는 10월입니...
blog.naver.com