울산 심리 상담 센터, < 자주 욱하는 자녀 도와주기~ >

안녕하세요~​

국내 NO.1 심리상담센터,

​헬로스마일 울산점​입니다^^

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자녀가 사소한 일에도 쉽게 욱하고

화를 낸다면

부모님은 당황스럽기도 하고

걱정도 되실 것 같은데요.

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어떻게 하면

우리 아이의 욱하는 감정,

분노를 잘 조절 할 수 있게

도와줄 수 있을까요?

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오늘은

욱하는 자녀 도와주는 방법에 대해서

알아보도록 해요.

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감정 조절 문제는 왜 발생할까요?

분노와 같은 감정적 부담이

감정을 담을 수 있는 그릇의 크기를 넘어가게 되면

분노와 화가 생기게 됩니다.

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부모와의 갈등, 학교 적응 문제, 친구와의 갈등,

자존감 저하, 성적 부담 등

감정적 부담이

갑자기 커졌을 경우를 말합니다.

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사고의 융통성이 없거나

집중력, 참을성이 부족한 경우

감정적 부담을 수용하기 힘든 경우입니다.

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- 감정적 부담이 되는 문제에 대해

부모님이나 친구로부터 공감과 지지를 받지 못해

감정을 해소하지 못할 경우에도

분노 감정이 생길 수 있습니다

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분노라는 감정도 정상적인 감정이기 때문에

문제가 되는 것은 아닌데요.

하지만

분노 조절이 쉽게 되지 않을 때에는

자녀 자신에게도 스트레스로 다가 올 수 있어요.

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감정을 잘 조절하는 것은

성취 경험이 되며

한번 성공하게 되면 점점 더 잘할 수 있습니다.

그러므로 부모가 자녀의 감정을 지지해주고

공감해주면서

자녀 감정 조절을 도와줘야 합니다.

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화난 자녀, 어떻게 진정시킬까요?

자녀에게 감정을 표현하는 것은

좋은 것이라고 이야기해 주면서

함께 조절하는 방법을

학습해 보는 것도 좋습니다.

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-.잠깐! 하고 멈춥니다

-.길게 심호흡을 합니다.

-.진정하자, 괜찮아 라고 혼잣말을 합니다

-. 욕하고 때리지 않고 호난 이유에 대해 차분히 생각합니다

-.거꾸로 셈을 하거나 구구단 외우기 등을 해 주세요

-즐거운 상상을 해 주세요

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이렇게 부모님들도 자신의 분노와 화를 진정시키면서

자녀도 함께 연습하는 것이 필요합니다.

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하지만 이런 방법으로 자녀의 분노조절이 쉽지 않고

오히려 분노가 더 심해진다면?

◆자녀 손목을 잡고 적당한 공간에 앉혀서

화가 가라앉아 차분해질 때까지 기다려 주세요.

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◆ 소리지르지 말고 차분하게 말해야 해요.

예) 소리 지르는 것을 멈추고 말해야 해~

그때까지 엄마는 이렇게 팔을 잡고 있을거야~

라고 말하고 비난하지 않는 태도록

아이를 바라보면서 기다려주세요

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◆ 자녀가 분노발작을 멈췄다면

바로 아이를 안아주고

'스스로 멈췄구나~정말 잘했어!' 라는 말로

따뜻하게 격려해 주세요.

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여기서 중요한 것은 아이가 스스로 분노를

가라앉히고 차분해지는 것을

경험하는데 있습니다.

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화가 나거나 우울해지는 것은

아이에게나 성인에게나 정상적인 반응이에요

누구나 자신의 감정을 완벽하게 조절하긴 힘들죠

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하지만 많은 부모님들이

아이들이 감정 조절을 잘 하기를 기대하는데요

하지만 그것 역시

저절로 되는 것은 아니에요.

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아이가 분노조절에 대한 연습과 훈련을

할 수 있도록 옆에서 도와주면서

좋은 경험에 대해서는 칭찬을 통해서

행동을 강화시켜 주시기 바랍니다.

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분노조절, 감정표현 등에 어려움을 겪는

아이들을 위해서

전문가들이 함께하고 있습니다.

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헬로스마일 울산점은

언제나 여러분 마음에 안부를 묻습니다♡

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