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헬로스마일 울산점입니다^^
자녀가 사소한 일에도 쉽게 욱하고
화를 낸다면
부모님은 당황스럽기도 하고
걱정도 되실 것 같은데요.
어떻게 하면
우리 아이의 욱하는 감정,
분노를 잘 조절 할 수 있게
도와줄 수 있을까요?
오늘은
욱하는 자녀 도와주는 방법에 대해서
알아보도록 해요.
감정 조절 문제는 왜 발생할까요?
분노와 같은 감정적 부담이
감정을 담을 수 있는 그릇의 크기를 넘어가게 되면
분노와 화가 생기게 됩니다.
부모와의 갈등, 학교 적응 문제, 친구와의 갈등,
자존감 저하, 성적 부담 등
감정적 부담이
갑자기 커졌을 경우를 말합니다.
사고의 융통성이 없거나
집중력, 참을성이 부족한 경우
감정적 부담을 수용하기 힘든 경우입니다.
- 감정적 부담이 되는 문제에 대해
부모님이나 친구로부터 공감과 지지를 받지 못해
감정을 해소하지 못할 경우에도
분노 감정이 생길 수 있습니다
분노라는 감정도 정상적인 감정이기 때문에
문제가 되는 것은 아닌데요.
하지만
분노 조절이 쉽게 되지 않을 때에는
자녀 자신에게도 스트레스로 다가 올 수 있어요.
감정을 잘 조절하는 것은
성취 경험이 되며
한번 성공하게 되면 점점 더 잘할 수 있습니다.
그러므로 부모가 자녀의 감정을 지지해주고
공감해주면서
자녀 감정 조절을 도와줘야 합니다.
화난 자녀, 어떻게 진정시킬까요?
자녀에게 감정을 표현하는 것은
좋은 것이라고 이야기해 주면서
함께 조절하는 방법을
학습해 보는 것도 좋습니다.
-.잠깐! 하고 멈춥니다
-.길게 심호흡을 합니다.
-.진정하자, 괜찮아 라고 혼잣말을 합니다
-. 욕하고 때리지 않고 호난 이유에 대해 차분히 생각합니다
-.거꾸로 셈을 하거나 구구단 외우기 등을 해 주세요
-즐거운 상상을 해 주세요
이렇게 부모님들도 자신의 분노와 화를 진정시키면서
자녀도 함께 연습하는 것이 필요합니다.
하지만 이런 방법으로 자녀의 분노조절이 쉽지 않고
오히려 분노가 더 심해진다면?
◆자녀 손목을 잡고 적당한 공간에 앉혀서
화가 가라앉아 차분해질 때까지 기다려 주세요.
◆ 소리지르지 말고 차분하게 말해야 해요.
예) 소리 지르는 것을 멈추고 말해야 해~
그때까지 엄마는 이렇게 팔을 잡고 있을거야~
라고 말하고 비난하지 않는 태도록
아이를 바라보면서 기다려주세요
◆ 자녀가 분노발작을 멈췄다면
바로 아이를 안아주고
'스스로 멈췄구나~정말 잘했어!' 라는 말로
따뜻하게 격려해 주세요.
여기서 중요한 것은 아이가 스스로 분노를
가라앉히고 차분해지는 것을
경험하는데 있습니다.
화가 나거나 우울해지는 것은
아이에게나 성인에게나 정상적인 반응이에요
누구나 자신의 감정을 완벽하게 조절하긴 힘들죠
하지만 많은 부모님들이
아이들이 감정 조절을 잘 하기를 기대하는데요
하지만 그것 역시
저절로 되는 것은 아니에요.
아이가 분노조절에 대한 연습과 훈련을
할 수 있도록 옆에서 도와주면서
좋은 경험에 대해서는 칭찬을 통해서
행동을 강화시켜 주시기 바랍니다.
분노조절, 감정표현 등에 어려움을 겪는
아이들을 위해서
전문가들이 함께하고 있습니다.
헬로스마일 울산점은
언제나 여러분 마음에 안부를 묻습니다♡
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