안녕하세요~
국내 NO.1 심리상담센터,
헬로스마일 울산점 입니다.
최근 많은 사건, 사고들로
우리 자신을 포함하여 주변에 고통스러운 기억 때문에
힘들어하시는 분들이 많습니다.
행복해지기 위해선 과거보다는
앞을 향해 나아가라고 하는데,
그 과거가 점점 더 또렷해진다면 어떻게 해야 할까요?
트라우마는 강력한 외상사고로
트라우마를 경험한 분들이 이전 상태로 돌아가기란 쉽지 않습니다.
누군가의 심리적 부축을 받으며
마음을 잘 돌보며 남아 있는 삶을 향해 앞으로 나아가야 합니다.
믿고 의지했던 가까운 사람들에게 이와 관련된 이야기를 해도
크게 달라지지 않고,
간혹 섭섭함과 실망감을 주게 되면 당사자들은
큰 분노를 느낄 수 있습니다.
이런 과정에서 나타나는 게 2차 트라우마 인데
간단히 말해,
주변 사람들의 반응으로 인해 받은 상처를
2차 트라우마라고 할 수 있습니다.
트라우마 경험자들은 1차 트라우마에서 무너지는 것이 아니라
2차 트라우마에서 결정적으로 무너지게 됩니다.
그럼, 트라우마에서 벗어나기 위해
우리는 어떤 노력을 할 수 있을까요?
트라우마에도 골든 타임이 있어 되도록 외상 후 6개월 이내에
적절한 심리치료가 이뤄질 수 있다면 좋습니다.
트라우마 이후 외상 후 스트레스장애를 겪는 사람들에게는
- - 강요하지 않고,
- - 피하지 않고,
- - 다 아는 것처럼 대하지 않는 것
등이 중요합니다.
특히 외상을 경험한 사람들이 웃거나 행복하게 살 가치가 없다며
스스로 과도한 죄책감을 느낄 수 있음을 이해하고,
주저 없이 감정을 표현하고 일상생활을 해나갈 수 있도록
정서적으로 지지해 주는 것이 필요합니다.
트라우마 피해자들은
충분히 휴식하고 자극적인 활동이나, 과도한 음주
지나치게 몸을 혹사하는 운동, 도박 등의 내기는 피해야 합니다.
외부의 자극과 무관하게 스스로 돌볼 수 있는 힘을 가져야 하며
이를 위해서는 일상에 충실하는 것이 중요합니다.
혼자의 마음의 힘을 키우기가 쉽지 않기에
때로 전문가의 도움을 받는 것이 올바른 회복을 위해
도움이 될 수 있습니다.
저희 헬로스마일은
언제나 여러분 마음에 안부를 묻습니다 💕
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